Tökmag jótékony A tökmagban kevés a kalória (28 grammban kb. kalória), a hasznos tápanyag azonban annál több. Bővelkedik egészséges zsírokban, fehérjében és rostokban, de vitaminokban, ásványi anyagokban is gazdag: van benne K-vitamin, foszfor, magnézium, vas és cink. 2. Magas az antioxidáns tartalma. 1 Tökmag káros hatásai 2 1. Haj- és bőrápoló. Ha napi szinten, rendszeresen ropogtatsz tökmagot vagy fogyasztasz tökmagolajat, magas linolsavtartalmának és a benne található E-vitaminnak köszönhetően javul a bőröd ellenálló képessége, fokozódik a sejtjeid regenerálódása, sőt, a tökmagolaj még a hajhullást is megelőzheti! 2. 3 Mennyi tökmagot fogyasszunk naponta 4 1. Gyulladáscsökkentő hatása van. A tökmag antioxidánsokban gazdag, például karotinoidokat és E-vitamint tartalmaz. Az antioxidánsok csökkenthetik a gyulladásokat és megvédik a sejteket a káros szabad gyököktől. 2. Csökkentik a rákos megbetegedések kockázatát. 5 A tökmag gazdag forrása ennek a fontos ásványi anyagnak; g tökmag mg-ot tartalmaz belőle. Összehasonlításképpen, egy másik népszerű káliumforrás, a banán igencsak alulmarad a versenyben a maga mg-jával. 4. Fokozza az immunrendszer működését. 6 A tápérték adatait vizsgálva elmondhatjuk, hogy alacsony glikémiás indexű, azaz lassú felszívódású (vércukorszint-növelő hatása alacsony). A tökmag grammja g fehérjét tartalmaz. Alacsony a szénhidráttartalma, ugyanakkor gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban. Érdemes tehát rendszeresen fogyasztani. 7 Tökmag jótékony hatása nőkre 8 Szívesen koptattuk vele a fogunkat, pedig akkor még nem is tudtuk, mennyi jótékony hatása van, különösen férfiak számára. 9 A tökmag-kúra hatékonyan kezeli a prosztata-problémákat, az álmatlanságot, és enyhíti a vashiányból fakadó panaszokat A citromos víz jótékony hatásai. 10 A tökmag növényi eredetű fehérjebomba 2. Értékes magnéziumforrás 3. Káliummal látja el a szervezetet 4. Fokozza az immunrendszer működését 5. Védi a prosztata egészségét 6. Javítja a közérzetet 7. Tele van antioxidánssal. 1. A tökmag növényi eredetű fehérjebomba. 12