Mennyi csokit lehet enni naponta A táplálkozáskutatók természetesen a fekete csokoládé fogyasztását javasolják, ami mindenképpen egészségesebb a tejcsokinál. Több flavonoid van benne, és kevesebb zsír, illetve monoszacharid. Márpedig a cukor és a zsír diabéteszhez, cukorbetegséghez és a túlsúlyhoz járul hozzá. 1 Minden nap eszek csokit 2 akik naponta esznek csokit, 17%-kal növelik a ketyegőjükkel kapcsolatos betegségek kialakulásának esélyét. És az sem mindegy, hogy milyet eszel Már biztosan te is hallottad, így talán nem ér meglepetésként, hogy a szakértők a magas kakaótartalmú étcsokit tartják a legegészségesebbnek – ez tartalmazza a legtöbb flavonidot és a legkevesebb cukrot. 3 Sok csokit eszek 4 Illetve a túlzott fehérjefogyasztás a vesék működésének sem tesz jót, ehhez azonban a napi ajánlott fehérjebevitel (1,g/testtömeg kg naponta) három-négyszeresét kell hosszabb ideig a szervezetünkbe juttatni. Ésszerű mértékű tojásfogyasztással ez a veszély nem áll fenn. 5 Egy átlagos méretű tyúktojás 40 gramm, melyből 15 gramm a sárgája, 25 gramm a fehérje. A tojás az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen zsírokat, vitaminokat, lecitint, luteint, B-vitaminokat tartalmaz. Lényegében a C-vitaminon kívül minden megtalálható benne, de a témáról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben. 6 Egyénfüggő. Mindazonáltal a tojásfogyasztással kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy a koleszterinszint változása teljesen egyénfüggő - van, akinek a koleszterintszintjén meg sem látszik, ha eszik naponta három darab tojást, míg másnak emelkedik, de csak enyhén.Összesítve a véleményeket, úgy tűnik, hogy egészséges. 7 Sok csoki hatása 8 Ám a csokoládé egy kutató szerint még fogyásra is jó lehet. 9 A csokoládé igazi jóság lehet a szervezeted számára, ugyanakkor nem mindegy, mennyit és milyet eszel belőle, mert árthatsz is magadnak vele. 10 Az Amerikai Szív Szövetség (AHA/American Heart Association)ajánlásai szerint a nők naponta legfeljebb 25 gramm - vagy 6 teáskanálnyi - cukrot fogyaszthatnak élelmiszerekben és italokban, a férfiak esetében a megengedett határ napi 9 teáskanál vagy 37,5 gramm cukor. 12