Szoptatas alatt gyumolcsok Barack. Ez a finom gyümölcs fitoösztrogént tartalmaz, amely segít szabályozni a szervezetben a tejtermelő hormonokat és nagyban segíti a szoptatás sikerességét. A barackban ezen felül van kálium, kalcium, C- és A-vitamin, amelyek mind-mind hozzájárulnak, hogy az anyuka és a baba egészségesek maradjanak. 3. Zöld papaya. 1 Anyatejből mennyi idő alatt ürül ki 2 Gyümölcs (napi adag) A szoptatás alatti étrendnek változatosnak és egészségesnek kell lennie. Mindent, amit az anya eszik és iszik, az anyatejen keresztül átadja a babának. A szoptató kismamák megfelelő étrendjét azonban néha nem könnyű betartani, mert a babáról való gondoskodás gyakran nehéz. 3 Mennyi idő alatt jut az anyatejbe az étel 4 Lazac: a szoptatás ideje alatt ajánlott a sovány húsfélék fogyasztása, mint például a csirke, a pulyka vagy a halak. A lazac gazdag B, D-vitamin- és ómegaforrás, a két utóbbi még a szülés utáni depresszió leküzdését is segíti. 5 Szoptatás alatt NAGYON FONTOS: hogy egészségesen, sokoldalúan táplálkozz; hogy hozzájussál természetes rostokhoz, friss, nyers gyümölcsökhöz, zöldségekhez. Igen, például a nyár helyben termő, érett, vitamindús idénygyümölcseihez, az eperhez, málnához, ribizlihez, jostához, szederhez is. 6 Borka. június szerda. És a kiegyensúlyozott lélek is sokat segít. Így van, napi 3 liter folyadék kell, nem feltétlen víz, lehet tea, cukor nélkül. Nekem szoptatós teának bevált anno a kecskeruta (kellett a “tejhozamnöveléshez”). Nem puffaszt és vércukor-csökkentőnek is jó. 7 Szülés utáni étrend receptek 8 › maxi › mit-szabad-es-mit-nem-szabad-enni-szoptatas-alatt. 9 Ez a finom gyümölcs fitoösztrogént tartalmaz, amely segít szabályozni a szervezetben a tejtermelő hormonokat és nagyban segíti a szoptatás. 10 A szoptatás alatt ajánlott és ellenjavallt ételek Általános Az egészséges táplálkozás szoptatás alatt lényegében megegyezik egy tápláló étrenddel, ha nem szoptat. A fő különbség az, hogy a szoptató embereknek több kalóriára van szükségük. 11